一番ラクに続けられる痩せる方法とは？

ダイエットの方法って

いろいろ言われていますよね。

運動？食事制限？

キツくないですか？

続きますか？

サプリもいいなんて

言われていますが、

まわりの人から

オススメされたことがないので、

きっとそういうことだと思います。

じゃあ、一番ラクに痩せる方法とは？

結論を言います。

「食べるものを変えること」

これだけです。

どんなに運動していようが、

揚げ物やファーストフードばかり

食べていれば、

ダイエットの効果は

期待できないでしょう。

逆に言えば、

通勤時の駅までの徒歩など

ある程度、軽い運動さえしていれば、

食べ物を変えるだけで

痩せることができます。

じゃあ具体的に、

何が食べちゃダメで、

何を食べればいいのか、

解説します。

まず、人間が一番太ると

されている食べ物から。

1、ポテトチップス

2、フライドポテト

3、加工肉

この3つは食べてはいけないと

言われています。

上の3つに共通して

「油」が使われています。

この「油」が厄介で、

摂取すると人間の食欲を

増幅させる効果があるそうです。

確かに思い返してみると、

「油」を多く使う中華料理は

食べ過ぎてしまう経験があります。

おいしいのですが、

食べ過ぎないようにしましょう。

次は食べるべきものについて

ざっくり言うと

「高タンパク」と

「食物繊維」です。

タンパク質に関しては

摂取することで

満腹感を得ることができます。

代表的なもので言うと、

鳥むね肉とかささみ、たまごなどですね。

食物繊維を摂取すると、

人間の食欲を抑えてくれる

働きがあるそうです。

しかもこれに関しては、

起きてから初めての食事で、

食物繊維を摂取することで、

その日1日の食欲を

抑えてくれるそうです。

これで夜にドカ食いする恐れは、

もうありませんね！

実際に僕は、

業務スーパーに売っている

100g38円くらいの鳥むね肉を

約1.3kgくらい買ってきて、

1枚を4等分して、

2切れずつ分けて保存しています。

食べるときに、

シリコンスチーマーで

2分、裏返して2分

これだけでしっとりおいしいです。

ポン酢でもかけてあげると

めっちゃおいしいですよ！

安い、美味い、栄養価が高いと

言うことなしですね！

食物繊維に関しては

葉物野菜で摂取すると

いいでしょう。

で、本題に戻りますが、

ポテトチップスや

ファーストフードを

一切食べてはいけないのか？

というわけでもありません。

もちろん良くはないのですが、

何気ない普段の日常から

そういったものを摂取しない

と決めておくのです。

友達や同僚との飲み会で

たまに食べる分には問題ないでしょう。

大切なのは

「普段、何を食べているか」です。

どうでしょうか？

ハードな運動よりも

続きそうじゃないですか？

騙されたと思って

試してみてください。

あなたの生活が

変わっていきます。